Hipnoza na lęk przed lataniem: strach zanim samolot zdąży wystartować

E-mail przychodzi w marcu: ślub jest w Portugalii, we wrześniu. I gdzieś pod szczęściem dla przyjaciółki, osiada ci w żołądku zimny ciężar, który nie ma nic wspólnego z wrześniem, a wszystko z dziewięćdziesięcioma minutami w powietrzu. Masz sześć miesięcy, żeby o tym nie myśleć. Będziesz o tym myśleć prawie każdego dnia.

Strach przed lataniem rzadko dotyczy samego lotu. Dotyczy oczekiwania, które rozpoczyna się w momencie, gdy podróż staje się rzeczywista, oraz specyficznego poczucia bezradności związane z zamknięciem w kabinie, bez możliwości kontroli nad czymkolwiek. Ten przewodnik znajduje się pod centrum hipnoterapii fobii i lęków, i przygląda się konkretnie temu, dlaczego latanie tak bardzo trzyma w garści — i jak można dotrzeć do lęku i go uspokoić, zanim jeszcze wejdziesz na pokład.

Mechanizm: chodzi o kontrolę, a nie samoloty

Większość lęków przed lataniem nie wynika tak naprawdę z przekonania, że samolot się rozbije – wielu nerwowych pasażerów wie intelektualnie, że latanie jest nadzwyczaj bezpieczne. Lęk dotyczy utrata kontroli. Na ziemi można się zatrzymać, wysiąść, coś zrobić. Na wysokości 38 000 stóp nie można nic zrobić, tylko siedzieć i ufać obcym, maszynerii i fizyce, której nie widać. Dla umysłu, który radzi sobie poprzez utrzymanie kontroli, to narzucone poddanie jest prawdziwym wyzwalaczem – a turbulencje, sygnalizacja zapięcia pasów i zamykające się drzwi stają się dowodem na to, że oddałeś swoje bezpieczeństwo komuś innemu.

Na wierzchu znajduje się katastroficzna wyobraźnia: podświadomość rozgrywa najgorszy scenariusz w żywych szczegółach, traktując wyreżyserowaną katastrofę jako prawdziwą. Ciało nie potrafi odróżnić żywo wyobrażonego wypadku od rzeczywistego zagrożenia, więc zalewa się adrenaliną na miejscu, gdzie nic złego się nie dzieje. Dlatego uspokajanie statystykami bezpieczeństwa tak rzadko pomaga – strach nigdy nie żył w statystykach.

Gdzie to faktycznie się pojawia

Pojawia się jako praca, o którą się nie ubiegałeś, ponieważ wiązała się z podróżowaniem. Rodzina, której widzisz mniej, bo dzieli was lot. Zaciśnięta dłoń na podłokietniku, drink przed lotem, który stał się dwoma, pigułka od lekarza, na której nie jesteś pewien, czy powinieneś polegać. To dni strachu przed wakacjami, które miały być nagrodą, i wyczerpanie udawania, że wszystko jest w porządku przy bramce, podczas gdy serce wali. Dla niektórych zmniejszyło to mapę ich życia do miejsc, do których mogą dotrzeć samochodem i pociągiem – cicha, dobrowolnie narzucona granica wyznaczona wokół jednego konkretnego lęku.

Dlaczego nie możesz przekonać swojej drogi do wejścia na pokład samolotu

Ponieważ strach nie żyje w racjonalnej części umysłu. Znajomość prawdopodobieństwa jest świadomym faktem; panika pochodzi ze starszej, szybszej podświadomości, która reaguje na czuł zagrożenie, nie skalkulowane ryzyko. Można mieć jedno i drugie naraz — to najbezpieczniejszy sposób podróżowania i Muszę natychmiast wysiąść z tego samolotu ponieważ pochodzą z dwóch różnych części ciebie. Dotarcie do części, która faktycznie odczuwa strach, zamiast powtarzania faktów części, która już się z tobą zgadza, jest całym celem pracy nad przyczyną pierwotną. Mechanizm tego, jak hipnoza to robi, jest omówiony w szczerym przewodniku po tym, jak działa hipnoza.

Jak hipnoza to osiąga

W skupionym, zrelaksowanym stanie hipnozy, umysł analityczny ustępuje, a z podświadomością staje się łatwiej pracować bezpośrednio. W przypadku lęku przed lataniem oznacza to zazwyczaj dwie rzeczy: zlokalizowanie, gdzie po raz pierwszy pojawiło się poczucie zagrożenia – czasami był to zły lot, czasami lęk przejęty od rodzica, czasami okres życia, w którym utracono kontrolę w zupełnie inny sposób – i rozładowanie ładunku emocjonalnego związanego z tym doświadczeniem. Następnie, ćwiczenie spokoju: podświadomość jest niezwykle podatna na żywo wyobrażone Dobry lot, który jest tym samym mechanizmem, który sprawiał, że wyobraźnia katastroficzna była tak potężna, po prostu odwrócił się. Pozostajesz świadomy i panujesz nad wszystkim. Technika regresji do przyczyny metody OMNI Advanced jest stworzona właśnie dla tego rodzaju jednowątkowego lęku; więcej na strona metody.

Czego dowody uczciwie pokazują

Strach przed lataniem mieści się w szerszym, dobrze zbadanym obszarze lęku i fobii specyficznych, gdzie dane meta-analityczne pokazują, że hipnoza przewyższa warunki kontrolne, a fobie specyficzne są powszechnie uważane za jedno z lepszych zastosowań ze względu na pojedynczy, możliwy do zidentyfikowania wyzwalacz. Szczere zastrzeżenia: wiele najsilniejszych danych dotyczy lęku i fobii ogólnie, a nie izolowanego lęku przed lataniem, reakcje różnią się między ludźmi, a żaden odpowiedzialny praktyk nie gwarantuje, że wejdziesz na pokład samolotu zrelaksowany. Uczciwie można powiedzieć, że jest to obiecujące, oparte na dowodach podejście – nie pewność, a i nie sztuczka sceniczna.

Cztery rzeczy, które ludzie źle rozumieją

Powiązane lęki

Lęk przed lataniem często towarzyszy innym lękom związanym z kontrolą i zamknięciem. Jeśli którekolwiek z nich brzmią dla Ciebie znajomo, dzielą mechanizm wart zrozumienia:

Na czym polega sesja i między lotami

Sesje trwają od dwóch do trzech godzin i zaczynają się od rozmowy – ustalenia, kiedy zaczął się lęk, co teraz go wywołuje i jaki jest jego koszt – zanim przejdzie się do hipnozy. Większość ludzi potrzebuje od jednej do czterech sesji, przepracowanych do skutku, osobiście, w języku angielskim lub polskim. Pomiędzy sesjami i przed lotem, autohipnoza i za darmo nagrania pomóc uspokoić układ nerwowy i przećwiczyć spokojny lot — pomost, a nie zastępstwo dla głębszej pracy.

Uczciwe granice

Hipnoza na lęk przed lataniem nie jest gwarantowaną metodą leczenia, a rezultaty różnią się w zależności od osoby. Jest to praktyka uzupełniająca, a nie substytut opieki medycznej lub psychiatrycznej. W przypadku, gdy lęk jest powiązany z szerszą traumą lub zdiagnozowanym zaburzeniem lękowym, wymaga odpowiedniego skoordynowanego wsparcia. Uczciwy praktyk poinformuje Cię, kiedy nie jest to odpowiednie narzędzie, lub jeszcze nie jest odpowiednim narzędziem.

Najczęściej zadawane pytania